跑步機(jī)因?yàn)槌錾腻憻捫Ч?，一直以?lái)也是不少人在家鍛煉的選擇。盡管買跑步機(jī)的人不少，但對(duì)于跑步機(jī)的了解可能不會(huì)特別多。部分體重較大的人士，會(huì)擔(dān)心跑步機(jī)會(huì)不會(huì)傷膝蓋。那么跑步機(jī)傷害膝蓋是真的嗎？

首先，在任何科學(xué)報(bào)告和調(diào)查中是不存在跑步機(jī)有傷膝蓋的證據(jù)，所以本身跑步機(jī)并不會(huì)傷害膝蓋。現(xiàn)在市面上質(zhì)量較好的跑步機(jī)，減震方面一般都做的相當(dāng)不錯(cuò)，不大會(huì)因?yàn)榕懿綑C(jī)的震動(dòng)導(dǎo)致膝蓋受傷。

當(dāng)然跑步機(jī)并不是適合所有人鍛煉，對(duì)于體重較大的人來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)本身就是一項(xiàng)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)等部位壓力較大的運(yùn)動(dòng)，因此不大適合跑步機(jī)鍛煉。也有部分人本身的跑步姿勢(shì)不正確，跑步機(jī)和室外跑步又不大一樣，這樣對(duì)膝蓋的沖擊會(huì)較大。

所以說(shuō)跑步機(jī)本身是不會(huì)對(duì)膝蓋造成多大的傷害，需要注意的是跑步機(jī)的動(dòng)作以及自身的保護(hù)。在上機(jī)前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，比如高抬腿、壓腿等等。活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)和肌肉，避免無(wú)謂的運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也可以進(jìn)行肌肉的按摩，緩解腿部肌肉的疲勞。