安徽健身器材度數(shù)沒有定值，看你個(gè)人的能力。

我剛進(jìn)健身房的時(shí)候只能慢走2檔，沖刺1檔，兩輪沖刺慢走組就跟死狗一樣，做到淋浴房安徽健身器材干喘，現(xiàn)在慢走4檔，沖刺3安徽健身器材檔，安徽健身器材8組沖刺慢走輪換，只有兩組心率會(huì)沖擊到極限。所以這安徽健身器材玩意沒定量的。

我的經(jīng)驗(yàn)是橢圓機(jī)最好，單車安徽健身器材其次，跑步最差。這個(gè)因人而異。

我?guī)е穆时頊y(cè)試，跑步機(jī)140左右，單車145左右，橢圓機(jī)160左右。

對(duì)減脂來說當(dāng)然心率高點(diǎn)好啦，只要不安徽健身器材超過極限。

你要時(shí)間多，就找個(gè)跑步機(jī)慢慢跑，跑個(gè)四五十分鐘，

安徽健身器材你要時(shí)間少，可以參考我的，橢圓機(jī)穩(wěn)定速度15分安徽健身器材鐘，心率水平中高，

安徽健身器材然后快踩沖刺，30秒-1分鐘（沖安徽健身器材刺時(shí)間看你的能力，剛進(jìn)健身房時(shí)我沖30秒，心率表報(bào)警，安徽健身器材現(xiàn)在1分20秒左右心率表報(bào)警，剛開始覺得你30秒差不多）基本達(dá)到最大心率的90%，沖刺后穩(wěn)定30秒-1分鐘（這個(gè)時(shí)間應(yīng)該隨著鍛煉時(shí)間的增多慢慢減少，一開始長(zhǎng)點(diǎn)也無安徽健身器材所謂）快慢切換安徽健身器材為一組，8-10組完成。然后上單車，調(diào)到最低檔，慢踩冷身。【此方法原理請(qǐng)google HIIT，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，好處是耗時(shí)短，代謝效率高，代謝持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)】

如果你是男生，安徽健身器材強(qiáng)烈建議用后一種，如安徽健身器材果你前面還有器械，穩(wěn)定15分鐘可以縮短到三分鐘。長(zhǎng)時(shí)間的有氧不但消耗脂肪，還會(huì)消耗蛋白質(zhì)。對(duì)健身來說不合算。女生無所謂，反正沒幾個(gè)女生愛肌肉。除了以上所述，安徽捷邁體育用品有限公司專注于:安徽跑步機(jī)、安徽健身器材、愛康跑步機(jī)、跑步機(jī)、健身器材等領(lǐng)域.有需求請(qǐng)持續(xù)關(guān)注.