跑步機是健身房中最常見的有氧器械，很多人都喜歡在跑步機上流汗，消耗熱量，目前在市面上最受歡迎的是電動跑步機，它能通過電動帶使人以不同的速度被動跑動或走動，并且配有能量等消耗測定、心率監(jiān)測。下面捷利克跑步機為你普及下跑步機的功能和注意事項：

它主要鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉，并加強心肺功能，有極強的塑身效果，廣受歡迎。  

注意事項：  

跑步機上必須穿鞋。很多人家里有跑步機，并且喜歡光腳跑步。殊不知跑步機的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，而腳底出汗更容易令自己滑倒。在跑步機上運動，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通運動鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。  

初學(xué)者使用跑步機時，速度不宜設(shè)置過快，以免腳底不適應(yīng)而導(dǎo)致身體失控。上跑臺前要做好熱身運動，充分活動腰、膝、踝等部位。從起跑過渡到正常步速時應(yīng)該循序漸進，一次跑步30～50分鐘為宜。下跑臺的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，以免發(fā)生意外。  

從跑步機上下來后，我們的肌肉還是處于緊繃的狀態(tài)，這時候千萬不要立刻休息，應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)睦爝\動，這樣才能更好地放松我們運動后的身體，讓我們運動后的肌肉更好地恢復(fù)；另外，運動后的拉伸運動，能夠更有效地提高我們身體的柔韌性和靈活性，還能讓我們的肌肉更加有彈性。