一般而言，橢圓機所設(shè)置的阻力與坡度最好根據(jù)自身情況選定，可以由低到高多實驗一些不同的大小與角度來選擇最適合自己的阻力大小與坡度，當(dāng)你適應(yīng)了橢圓機的運動狀態(tài)之后，也可以去嘗試進行不同的阻力和強度，如此可以更多的消耗熱量。當(dāng)然，愛康橢圓機設(shè)置不同阻力與坡度所擁有的作用及適應(yīng)人群皆有所不同。  

1、小阻力與坡度：快速度鍛煉心肺，適合熱身及體質(zhì)較差人群，建議運動15分鐘左右;  

2、中級阻力與坡度：燃脂瘦身，提高體能，適合大眾健身人群，建議運動25分鐘左右;  

3、大阻力與坡度：加強腿部肌肉，適合體能較好人群，建議運動10分鐘左右。  

橢圓機正確使用方法  

雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進行蹬踏運動;等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。  

橢圓機煉多久合適?  

通過橢圓機運動想要達到減肥效果，就需要保證每次的鍛煉能達到30-60分鐘左右，這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。