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- 安徽健身器材之動(dòng)作過(guò)程
- 052019-11
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安徽健身器材動(dòng)作過(guò)程：
呼氣,屈肘彎臂,身體下降,直至兩臂彎曲降低到最低位置時(shí),頭部應(yīng)向前引,安徽健身器材兩肘外展,使胸大肌充分拉長(zhǎng)伸展。安徽健身器材隨即吸氣,以胸大肌突然收縮力撐兩臂,安徽健身器材使身體上升直至兩臂完全伸直；當(dāng)上臂超過(guò)桿水平位置時(shí),安
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- 安徽健身器材之健身練胸肌最好用什么器材
- 052019-11
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安徽健身器材上斜啞鈴飛鳥 重點(diǎn)鍛煉部位：安徽健身器材上胸和三角肌。
開始位置：安徽健身器材仰臥在斜的臥推凳上,兩手各持啞鈴,安徽健身器材掌心相對(duì),安徽健身器材推起至兩臂伸直。
動(dòng)作過(guò)程：安徽健身器材兩手持啞鈴平行地向兩側(cè)落下,安徽健身器材手
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- 安徽健身器材之開始位置講解
- 052019-11
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安徽健身器材上斜杠鈴臥推 重點(diǎn)鍛煉部位：
胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三頭肌。
安徽健身器材開始位置：
仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。
安徽健身器材動(dòng)作過(guò)程：
兩手間距比肩稍為
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- 安徽健身器材之重點(diǎn)鍛煉部位
- 042019-11
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安徽健身器材啞鈴臥推 重點(diǎn)鍛煉部位：
胸大肌、安徽健身器材三角肌和肱三頭肌。.開始位置：安徽健身器材仰臥在平的臥推凳上,安徽健身器材兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
動(dòng)作過(guò)程：使兩直臂向兩側(cè)張開,兩臂慢慢彎屈,啞鈴垂直落下,下安徽健
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- 安徽健身器材之杠鈴仰臥推舉
- 042019-11
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杠鈴、啞鈴、雙杠
1、安徽健身器材杠鈴仰臥推舉
重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。安徽健身器材絕大多數(shù)的冠軍健美運(yùn)動(dòng)員把仰握推舉作為鍛煉上身最好的動(dòng)作。
開始位置：安徽健身器材仰臥在平的臥推凳上,兩腳平踏在地上。安徽健身器
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